pelnowartosciowy posilek

Witam, w końcu nadszedł czas by przestać się szczypać w tańcu i zacząć normalnie podchodzić do tematu. Najpierw chwila wstępu o mnie i wszystko co napisze to moje prywatne zdanie na temat SAA chciałbym się z wami podzielić wiedzą którą do tej pory zdobyłem. A więc tak biorę już jakiś przeważnie były to cykle MASA\REDUKCJA trwające po pół roku [...]

Z rana 37 g węgli to troce zamało dodzuć płatki owsiane. Ps. Jesli po treningu zjesz pełnowartościowy posiłek składający się z białka i węgli to w nastepnym posiłku może być tłuszcz. Co do prporcji to jedz tyle aby ci się z bilansem zgadzało. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-01-11 22:28:24

Po treningu wystarczy dobry, pełnowartościowy posiłek. Reszta to marketing.

ja po każdym treningu wypijam gainera (whey pro 1 vitalmaxa-nie zawiera kreatyny, jestem ektomorfikiem dlatego stosuje akurat taki gainer). po tym zdecydowanie łatwiej się regenerujesz ponieważ szybciej wchłaniają się składniki odżywcze niż po zwykłym posiłku. a po około godzinie jem pełnowartościowy posiłek

BL napiszę ci swoje sugestie... IMO ja pijam odżywkę (WHEYA dokladnie) 10min przed zakończeniem aerobów, po 20 min po aero pełnowartościowy posiłek. BCAA przed treningiem siłowym/aerobowym

I'm back Co prawda nie do końca regeneracyjnie było, raczej interwałowo, ale potem stretching i sauna, więc myślę że na jutro siłce powinno być w miarę bezbólowo po dobrej rozgrzewce Czyli jeśli chodzi o odżywkę, totylko w dni siłowe (3xtydzień), pół godzinki po treningu, a kolejny pełnowartościowy posiłek (BTW) 2h po niej. Thx za pomoc chłopcy

A gdzie białko w tym posiłku ? Możesz zjeść np na śniadanie ryż + dżem + twaróg + jakieś orzechy i masz pełnowartościowy posiłek. pzdr

[...] oliwa. Możesz tez brac razowca,jakies warzywka i serek wiejski,orzechy. No chyba,ze i takich posilkow sie wstydzisz Wtedy pozostaja Ci te kanapki. Ale kombinuj zeby byl to pelnowartosciowy posilek. "tu dam białko chyba po tym obiedzie" a masz jego braki w tym obiedzie i w diecie? "i właśnie pytam jeszcze raz.. gdzie białko [...]

Nawet nalezy. Pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z bialka i weglowodanow po treningu to najlepsze rozwiazanie. Zapomnij o piciu glukozy.

domer, ja pełnowartościowy posiłek jem ok 20 min po treningu, chodzi o to czym mozna zastapić glukozę bezpośrednio po treningu, aby zachamować katabolizm. Poproszę o sugestie.

Przed snem jak najbardziej pełnowartościowy posiłek. Wszak musi starczyć na kilka ładnych godzin. Coraz częściej spotykam się także z metodami podjadania (głównie amino) kilka razy w nocy przy okazji budzenia się (naturalnego, a nie na budzik). Mała uwaga do artykułu. Węgle ważna rzecz, ale energię można dostarczać także z tzw. zdrowych tłuszczy. [...]

Najlepiej wypić bezpośrednio po treningu, a do godziny po nim zjeść normalny pełnowartościowy posiłek.

wyszedł mega smaczny i w dodatku jakie pełnowartościowy posiłek ;) polecam wszystkim ten przepis!

Ważę 73kg. Mam brać 10g na porcję po treningu tak jak jest na etykiecie? Czy przed i po wysiłku? Po siłowym treningu robię 15 min aero a później jem pełnowartościowy posiłek.

[...] znajdowac zastosowanie jesli zaraz po treningu przyjmuje sie carbo i bialko (carbo+storm zaraz po treningu ; bialko jakies 10min pozniej), nastepenie okolo godziny pozniej pelnowartosciowy posilek - czy przy nim nadal musimy uwazac na ograniczenie tluszczy, czy juz niekoniecznie? a jesli tak to jaka jest zdrowa granica ilości tluszczy po [...]

Węglowodany po treningu są konieczne po to by uzupełnić glikogen stracony w trakcie cwiczeń siłowych,bez tego odbudowa mięśni będzie mocno spowolniona a wniektórych przypadkach nawet niemożliwa. Moja rada to wypić natychmiast po treningu ok 0,8g na 1kg wagi ciała carbo rozrobionego w 0,5l wody a 30 minut później zjeść pełnowartościowy posiłek z [...]

Ja owsianych w ciągu dnia nie "trawię wcale" ,chyba mój żołądek ich nie lubi. Boli mnie po nich brzuch i mam tęgie gazy;p Zmniejszałem ilość i powoli zwiekszałem ale to nie to. muszę jeszcze spróbować z wodą zamiast mlekiem. A co do pytania to po treningu należy wszamać pełnowartościowy posiłek aby uzupełnić energię i zatrzymać katabolizm. Kurak [...]

białko w proszku to nic innego jak uzupełnienie DIETY,bez niej nie urośniesz.1 DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA w tej kolejności,jedząc białko zaraz po treningu pójdzie wszystko na straconą energię ,więc nie ma sensu,po treningu jak chcesz to jakiś gajner, a najlepiej pełnowartościowy posiłek

Białko po treningu wypij, bezpośrednio. A potem pełnowartościowy posiłek.

Jeżeli mówimy o masie na IF i skupiamy się na anabolizmie i budowaniu mięśni a nie paleniu fatu, to nie wiem jaki jest sens trenowania na czczo skoro i tak trzeba wydłużyć okno jedzenia do tych 10 czy 12h. Wygodniej i korzystniej będzie dać z 1 pełnowartościowy posiłek przed treningiem - nie trzeba będzie się martwić szejkiem 5min po odłożeniu [...]